如何练好手臂力量和弹跳`

买那么多没有用哦，你只16岁。。。不读书吗？？？~~
你嫌手臂较细，是因为你身高体重不合比例。（查过标准，你至少63Kg）
肌肉和体重有一定成分是有关联的，所以你除了锻炼 ，还要把身子补下..但不要吃多了.
手臂力量可以练俯卧撑15个/组，，1天3组，嫌多2组也可。每组间隔1~2分钟.
练2星期后，换用拳头撑地，每组10个。。1天3组，嫌多2组。其他同上。再就更强的是10指触地。。这个比较难，而且是练武的才练这个。
建议你买个哑铃，哑铃很锻炼手臂力量，沙袋算了，我买了个练几天就烦了，而且长时间挂在腿上影响身体发育。。我主要把沙袋挂在腿上跑步。
弹跳就摸高吧 找个树上的叶子摸高，效果不错。也最省时间。每次练注意要加上腰部用劲，要不然腰部肌肉不能锻炼。
锻炼有百利而无一弊，前提是方法得当，要注意要领。不可过多（切记）

我有类似经历，最好连俯卧撑、立卧跳各25个每天。

注意饮食

去请教健身教练，保证给你最好的锻炼方案

可以